每个人都可以练习正念吗？--善友 -- .

是的，每个人都可以通过实践练习正念。正念培训是一个起点 ；您可以单独或集体练习。

根据记载，大约2000年前就有了对正念疗法的文字记录。正念冥想可以训练我们提高对自我内在于外在感受的专注力。我们学习专注于周遭每时每刻所发生的事情，而不做任何判断。所谓的正念，既是通过训练来学习觉察，并开展和维持这些觉察的技巧。

您可以努力抽出时间练习正念冥想，它带来的好处是自我觉察，如何放松，增进专注力，改善睡眠品质等等。它就像植物的种子，您的努力和实践，就像浇水的植物，顺其自然生长，而您的成果，也是一个自然的过程。

如果您有兴趣学习正念冥想，在您的日常生活中实践，可与我们联络，电话为：67419293

或发送电子邮件: shanyou@shanyou.org.sg

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资料来源：善友辅导中心