优质人生来自心灵自律 -- 【善友天地】文：许怀方

在道德的世界上，我们自己是那光明使者，那宇宙的顺程即实现在我们身上。 在一个短时间内，如我们愿意, 我们可以用了光明去照我们路程的周围的黑暗。

周作人《雨天的书。蔼理斯的话》

心态决定状态，一个人情绪的波动是取决于当下的心,而考虑一件事情的结果往往也是取决于个人的情绪。 思想的陷阱往往也是由我们习惯性的思维方式慢慢挖掘而成的。 许多人都是这样不知不觉地以其习惯性的思维方式去判断人、事、物。 而这种习惯性的思维又多数是不良的负面想法, 结果导致自己陷入负面的思维陷阱里, 越陷越深, 情绪的波动就被卡在自我的观念上，即“我执”，不能自拔。

今天接到的两个个案都是面对相同的问题。他们都对生活不满， 生活的压力与感情出现问题导致他们怀疑自己生存的意义。 他们问我生命的意义是什么? 人活在这世上为什么这么苦? 那么不公平，等等问题。 首先，我用心倾听他们的分享；接着我决定不以美丽的语言回答他们， 我直接告诉他们生活的重点本来就是在于坦然面对一切横逆而来的事, 对外要面对外界的喧嚣, 对内得面对内心的不平静, 每个人都是如此。 人生在不同的阶段,会有不同的问题、 会有不同的看法、会有不同的要求、会有不同的价值观, 等等。。。这是生活的过程，即“无常”也！

我跟他们分享：人最重要的是要了解“无常”的存在。无常的定义是生灭变化；无常是真理, 不管喜欢不喜欢, 相信不相信, 接受不接受, 它就是存在。 简单的说无常就是从没有到有, 再从有到没有。人之所以会痛苦, 是因为内心的要求与所期望的外境不同, 或在事件发展的途中发生了不是预期的变化，所以心中产生苦。 这也就是说当欲望得到满足时内心就快乐, 当欲望得不到满足时内心就痛苦。其实, 不管快乐或痛苦都是苦果。因为快乐里包含了痛苦, 当得到快乐时心中又害怕失去, 这时内心已产生了丝丝的苦涩, 最后当真的失去时, 痛苦就产生了， 所以说人生没有任何人能给予我们痛苦, 痛苦是源自于我们自己的欲望，我们 对生活的抱怨其实是我们自己给予自己的。

人要了解自己的定位, 时时刻刻把散乱的心拉回自定的本位, 就不会怀疑自己生存的意义。其中的一位个案是佛教徒，他比较能够接受我的分享。我就进一步跟他分享通过修学“四念处”来学习放下执着，以正念来面对生活，烦恼就会自然减少，我们的身心灵就能达到平静与自在。

四念处即观身不净、观受是苦、观心无常、观法无我。

（一）观身不净 – 众生因为执着贪爱情欲，可通过修学观身不净，观我们的身体是因缘和合，缘起性空；观我们的身体是不干净的来破除“自我”和“净”的执着,进而放下贪爱情欲等烦恼。

（二）观受是苦 – 众生因为颠倒妄见，把痛苦当快乐，终日追求外界的快乐，使到自己忙碌与疲惫不堪。 通过修学观察世间一切的感受来体会这些都是来自无常的变化，这就是苦的因。通过观受是苦来破除“乐” 的执着。

（三）观心无常 – 众生认为世间一切都是“永恒”的，以无常为常，执着“常”，这就是苦的因。通过修学观心无常来破除“常” 的执着。

（四）观法无我 – 众生之所以痛苦是因为执着“我”， 以为有“我”，透过这个假“我”来看一切的人事物， 不了解“我”是由五蕴四大因缘和合而成的, 当四大不调, 五蕴离散时“我”便死了。通过修学观法无我，体悟法无定法，定法非法,一切法都是因缘和合，缘起性空的来破除“我”的执着。

心理辅导工作是一份劳心的工作。这工作不是一朝一夕就能见效的, 是需要耐心和长时间的与个案建立良好的关系, 才能达到效果的。 今天这两个案都是新个案, 我得加紧努力, 希望他们早日把负面的能量丢掉, 吸入正面的能量, 找回自己的定位。

虽然, 处理这两个个案让我感到很伤神, 很疲惫， 但我还是觉得我很幸运,能有这机缘叁与这份有意义的工作, 让我把爱与关怀传下去。感恩!