善友-略谈老人的心理健康 -- 文：加行(善友辅导中心辅导员)

我国迈入高龄社会已是无法避免的事实。社会迅速老化，据估计在 2030 年，人口老化（年龄超过65岁）的比例将达到 1 : 5 。这群老人家，多数有生理的退化和慢性疾病，而这些疾病，也经常伴随着心理的问题；例如情绪困扰、人际关系困扰、感到孤单、忧郁、并觉得生命无意义等等。

这十几年来，我国过去的“大家庭”，已逐渐演变成“小家庭”。大多数老年人身边无子女陪伴，容易产生孤寂、凄凉之感，而有“空巢”的感触。加上身边同龄的亲友们也陆续离开，往往引起老年人难以克制忧伤，尤其在丧偶之后。此外，退休后的无奈，对长期习惯工作的老年人也会产生巨大影响，也较容易产生失落感、空虚感或无用感；有些老年人甚至出现焦虑不安、悲观失望、心情抑闷等不良情绪。

65岁的陈先生就是一个典型的例子。陈先生和他的太太膝下无子女。所以早在10年前，陈先生在太太去世之后，就一个人居住在大巴窑的三房式组屋。退休前，陈先生是一位电子技术人员。生活忙忙碌碌的，日子还挺好过。可是退休后，迎接他的却是一间空房子和用不完的时间。生活上的落差，让陈先生不知不觉的陷入了忧郁的流沙中。看着他一天一天的憔悴，陈先生的朋友鼓励他来善友辅导中心向辅导员寻求协助。

其实，进入老年是一个大转折，对我们的心理状态、生理机能、生活规律、社会交往等都会带来很大的变化，其中以心理变化更为突出与重要。到底我们该如何帮助自己规划出一个黄金时期？

为了使自己在步入老年期做好未雨绸缪的准备工作，必须在心理上预备好面对这些失落。因为老年期也将会重复青少年期的相似主题，就是重新追寻生命的意义，对生命有重新的审视。

若想要成为一位心理健康快乐的老年人，我们就得有个人的责任。比如健全的个性、良好的社会适应能力、稳定的情绪、和谐的人际关系，且能计划和准备老年的到来，而尝试能有：

(一) 宽容乐观：以积极、学习正面宽容乐观的人生态度面对生命中的种种际遇。

(二) 强身健体：注重保健、起居调适、常运动、注意饮食及定时检查身体。

(三) 善用资源：把握生命中的每一个机遇，善加使用各种内在与外来的资源。

(四) 具有弹性：在人生舞台上不拘泥于扮演任何的角色，与子女之间互惠互助，亲情慰籍的方式养 老。

(五) 怡情悦性：老有所学，可以尝试学习使用电脑的基本常识、或其他新科技的应用，并透过阅读、 听演讲、学习思考分析自己正处于人生的这一阶段，好好享受老年人的文化娛乐生活等。

(六) 亲情关系：与子女的交往在一定程度上弥补了老人丧偶(或离婚)后与人交往的不足。也许正是子女的支持，使丧偶(或离婚者)幸免于创伤性失落的心理。

(七) 活跃社区：如果有强健身体，也可加

入义工行例，回馈社会。老年人如想

继续服务于社会，可根据自己的实际

情况寻找适合自己的岗位，要相信自

己的能力和存谐在的价值。

(八) 精神寄托：宗教有淨化心灵的力量，

使心灵得到精神上的寄托，增進人生

的廣度與深度，成為一個健康快樂的

老年人。

心理健康是老年人长寿和安度晚年的基础。因此，老人有积极乐观的态度，通过对人生和自我价值的肯定，就能提高对生命意义的领悟。

上面所提到的陈先生，他在经过了一段时间慢慢适应，开始参与乐龄俱乐部的活动，并重入社会服务，做俱乐部的义工。他也渐渐感觉到自己充满干劲，忧郁的情绪也消失了。陈先生终于走出了阴霾，现在正好好地享受真正属于他的“黄金年华”。