吃素可使皮肤光滑 -- 【素食养生】文：梅子整理

身居热带地区的姐妹们，毛孔粗大，肌肤变得干燥不润滑而龟裂，是非常正常的现象。这种肌肤的毛病，不论是干性或油性皮肤者都可能发生。肌肤就像镜子一样，反映身体状况。想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。因此饮食不可偏差，特别是蛋白质及维他命更是肌肤不可缺少的，必须每天均衡摄食。通过一些有效地素食，就能使皮肤根家光滑。

莲藕可保持脸部光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。

木耳通便秘防肌肤粗糙

木耳含有丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

梅子软化角质化肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可以护理皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

用2到3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

芝麻有益于干燥不光滑的肌

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

防止肌肤毛病的洗脸法

1. 将头发用发夹或橡皮筋绑起勿披散于脸旁。

2. 洗净双手，准备温水洗脸。

3. 用手掌沾肥皂至起泡沫，使用食指、中指及无名指的指腹擦洗脸部。

4. 额头及鼻子等油脂多的部位要特别洗净。

5. 用温水冲洗净。

6. 彻底冲净肥皂，不要残留在脸上，发际等会残留肥皂处，要注意洗净。

7. 一边淋浴，一边用冷水和温水交互拍打脸部，达到按摩的效果。

8. 用干净的毛巾轻压肌肤，拭去水分。